Como ter uma pele bonita e saudável? Dica da nutricionista

Como ter uma pele bonita e saudável? Dica da nutricionista

Dicas fáceis para você cuidar da pele e deixa-la com aquela aspecto aveludado e saudável! Confira

Para ter uma pele bonita e saudável é primordial cuidar da alimentação, já que a beleza da pele começa de dentro para fora.

Viva os antioxidantes!

Todos os dias a sua alimentação deve ter alimentos que são fontes de substâncias antioxidantes, por exemplo, o damasco, castanha-do-pará, levedura de cerveja, cranberry, blueberry, gojiberry e gérmen de trigo.

Intestino em dia!

Cuide da  saúde do seu intestino fornecendo fibras para regularizar o funcionamento. A farinha de linhaça, semente de chia, pysillium, aveia são ótimas para isso.

Água, água e água!

Hidrate-se: a ingestão de água auxilia na eliminação das toxinas e garante limpeza do organismo, intercalar com chás diuréticos diminui retenções e purifica o organismo.

Coma de 3 em 3 horas

Fracione sua alimentação, garantir nutrientes  durante todo o dia faz com que o metabolismo mantenha–se ativo e aproveite os nutrientes para construção de tecidos como a pele por exemplo, o ideal é incluir alimentos fonte de proteína também nos lanches intermediários ( queijo tipo cottage ou tofú, whey protein, iogurte, caseína, castanhas e nozes).

Descance

Durma bem: durante o sono as células e tecidos são reparado, o organismo irá aproveitar os nutrientes que foram ingeridos para construção e renovação, acrescente na sua ultima refeição o composto Gelamix com caseína.