Como evitar o exagero nas festas de fim de ano?

Como evitar o exagero nas festas de fim de ano?

A missão não é das mais fáceis, mas é totalmente possível: preparar refeições fartas e saudáveis para as festas de fim de ano. Basta ter alguns cuidados com as suas escolhas.
Pensando tanto em quem vai comer como em quem vai preparar, separamos algumas dicas que irão ajudar a passar esse fim de ano sem sacrificar os esforços feitos durante o ano todo.
Sem contar que o exagero pode sobrecarregar as funções de diversos órgãos e ainda gerar desconfortos como gases, queimação e dores.
Vamos fechar o ano com leveza? Confira as dicas:
- Cuidado com o excesso de opções. Claro que queremos uma mesa farta, mas isso também favorece a comilança desmedida.
- Capriche nas saladas. Varie nos ingredientes, inclua nozes, damasco, manga, maçã verde ou molho de frutas.
- Prefira as carnes magras, como chester, peru, frango ou peixe.
- Evite alimentos muito gordurosos, como bacon, maionese e frituras.
- Prefira as versões integrais das massas, arroz e pãezinhos.
- Inclua opções saudáveis também para entrada ou petiscos. Esperando a ceia ou almoço, geralmente abusamos dos petisquinhos, por isso, também pense com carinho neles. Existem opções saudáveis que são deliciosas e bem fáceis de fazer.
- A sobremesa merece atenção. Procure receitas com menos gordura e açúcar. Servir duas opções e encher a mesa de frutas é uma boa saída. Além de dar um charme à decoração da mesa, as frutas são leves e podem ajudar na digestão.
- Não precisa se privar dos seus pratos preferidos. Eles podem ser feitos com ingredientes mais saudáveis ou degustados em pequenas porções.
- Cuidado com o exagero de bebidas alcoólicas também. Beba com moderação, intercale com água e prefira as opções com menos açúcar.
- Não deixe de manter sua rotina de exercícios físicos.
- Exagerou um pouquinho? Exagerou muito? Não carregue o peso da culpa.
Faça uma programação detox e intensifique os exercícios aeróbicos.
- Mantenha o foco nos seus objetivos. A fartura de comida e bebida é comum nessa época, mas lembre-se que o mais importante é a casa estar farta de quem amamos, boa conversa e muitos gestos de carinho.

Boas festas!